¡¡¡Hola!!!

 

Comenzamos la semana con unos consejitos para evitar contagios de gripe, catarros, gastroenteritis y cómo podemos ayudar a mejorar nuestro sistema inmunológico. Últimamente son muchas las conversaciones sobre el virus del COVID-19, ya que es un tipo de gripe, hemos pensado escribir sobre cómo podemos evitar contagios, pero de una manera genérica.

Aquí en el centro, continuamos con nuestras rutinas higiénicas, usando gel desinfectante cada vez que cambiamos un pañal o limpiamos mocos. Nuestros niños siempre se lavan las manitas antes y después de comer y después de haber utilizado el retrete.

Aquí os dejamos unos consejos que podéis llevar a cabo para evitar cualquier tipo de contagios 🙂

1. Ventilar bien los espacios cerrados o habitaciones todos los días: Una vez nos despertemos es bueno que después de haber estado cerrada la habitación toda la noche, se airee para renovar el aire.
2. Cuando estornudemos o tosamos,  al codo. Si estornudamos en nuestras manos y luego tenemos contactos con los demás, lo estaremos trasmitiendo igual.
3. Utilizar pañuelos desechables.
4. Hacer ejercicio nos ayudará a reforzar nuestro sistema inmunitario. Al estar sometiendo al cuerpo a un esfuerzo, aumentaremos nuestras defensas cuando tengan que luchar contra agentes patógenos.
5. El descanso es esencial Dormir 7-8 horas diarias también nos ayudará a aumentar nuestras defensas.
6. Evitar cambios bruscos de temperatura. Si fuera de un sitio hace mucho frío y cuando entramos no nos quitamos la chaqueta, sudaremos, y cuando salgamos y vuelva el frío estaremos favoreciendo el enfriamiento del cuerpo y por lo tanto estaremos más expuestos a coger un resfriado.
7. Lavarse continuamente las manos. Hay que coger la costumbre y enseñársela a los niños de que antes de comer hay que lavarse las manos; y cuando entremos en casa lo primero que hay que hacer es lavárselas también.
8. A la hora de cocinar alimentos, no usar la misma tabla de cortar para la carne cruda y para vegetales o pescado. Puede ser un foco de infecciones.
9. Cocinar bien la carne y el pescado para acabar con cualquier tipo de organismo o parásito. Una buena opción es congelarlo antes.
10. Muy importante también en los colegios, es que cuando un niño esté con fiebre, lo ideal es que permanezca en casa al menos 24 sin fiebre para poder volver a clase. De esta manera no estamos exponiendo a este niño a coger más virus, y sobre todo también evitaremos el contagio de los demás alumnos o de sus profesores.
11. Somos lo que comemos. Si llevamos una buena alimentación nuestro sistema inmune estará fuerte ante las adversidades; llevando una dieta sana y equilibrada.
12. Por último; es bueno llevar encima un buen gel desinfectante de manos, para las ocasiones en que no tengamos a mano un lavabo. 

Estos son algunos consejos, pero sobre todo lo más importante es no entrar en pánico y utilizar el sentido común. Si algo positivo se puede sacar de todo esto, es que adquiramos todos mejores costumbres higiénicas.

 

Esperamos que os haya gustado.

 

Un saludo y feliz comienzo de semana.